Подготовили: Илья Яковлев, специалист по физической реабилитации, компания REXAMED, Мария Денисова, руководитель направления «Оздоровление», компания REXAMED
В июне 2026 года REXAMED стала эксклюзивным дистрибьютором оборудования для спортивного восстановления бренда AVA by CR7 (Advanced Recovery for Athletes). Технологии бренда создавались при участии Криштиану Роналду и его команды физиотерапевтов, а сами аппараты применяются в спорте для повышения результативности и более быстрого возвращения к активным тренировкам после нагрузок и травм.
Команда экспертов REXAMED подготовила материал на основе информации бренда. Своим подходом к восстановлению мышц, реабилитации после травм и клинической эффективности в современной спортивной практике делится Диого Лана – физиотерапевт с более чем 15-летним опытом работы в спортивной медицине, который плотно сотрудничает с брендом.
Почему восстановление мышц после тренировок так важно
Во время нагрузки в мышцах возникают микроповреждения, истощаются запасы энергии (гликоген), накапливаются продукты метаболизма – например, лактат. Организму нужно время, чтобы:
-
восполнить энергетические запасы;
-
устранить последствия микроповреждений;
-
запустить адаптационные перестройки, благодаря которым мышцы становятся сильнее.
Если вовремя не восстановиться после тяжелой физической нагрузки, то со временем это приводит к хронической усталости, перетренированности и накоплению микроповреждений – так локальная проблема перерастает в серьёзную травму или дисфункцию. После травмы ситуация усложняется ещё больше: без адекватного восстановления формируется рубец, который нарушает нормальную работу мышцы и становится источником хронической боли.
Важно организовать процесс таким образом, чтобы организм вернулся к нормальному функционированию в кратчайшие сроки и чтобы этот процесс был максимально безопасным и эффективным. Этот принцип применим как к профессиональным спортсменам, так и к спортсменам-любителям.
О правильно выстроенном протоколе восстановления
Важно понимать: оптимизация времени восстановления не означает бездумного воздействия физическими факторами на организм ради ускорения физиологических процессов. Правильно выстроенная программа восстановительных мероприятий позволяет спортсменам быстрее возвращаться к тренировкам, соревнованиям или привычной физической активности. Однако результат зависит от грамотно выстроенной последовательности мероприятий, правильно подобранных технологий и параметров воздействия, а также постоянного мониторинга состояния спортсмена с своевременной корректировкой программы.
Любая нагрузка – тренировочная, соревновательная или связанная с повторяющимися усилиями – создаёт стресс для тканей. Роль специалиста по физической реабилитации или врача спортивной команды заключается в том, чтобы определить способность тканей к восстановлению, правильно дозировать нагрузку и вмешаться в тот момент, когда мышцы не успевают адаптироваться к нагрузке. Когда протокол восстановления выстроен верно, возвращение функций происходит быстрее и минимизируется риск травм или повторной травматизации.
Современные физиотерапевтические технологии для спорта и спортивной медицины
Такие методы, как мануальная терапия, электростимуляция, фотобиомодуляция и другие технологии, должны дополнять процесс восстановления. Распространенная ошибка – проводить отдельные манипуляции без чёткой маршрутизации «сегодня мы делаем электростимуляцию или лазер, завтра – упражнения». В эффективной клинической практике такая логика не имеет смысла. Наиболее физиологичен процесс, когда пациент двигается, набирает силу, улучшает моторный контроль за движениями и восстанавливает функции, которые пострадали в результате травмы. А физиотерапию в этом случае мы подключаем для того, чтобы облегчить этот процесс: снизить боль, уменьшить воспаление, повысить переносимость физических нагрузок, создавая более благоприятные условия для восстановления и постепенного увеличения нагрузки.
Такие устройства, как портативный электростимулятор для восстановления и повышения работоспособности Actin One (сочетает режимы TENS – нейромодуляция – и EMS – миостимуляция) и компрессионные штаны с фотобиомодуляцией Led Boots, – примеры реализации этого принципа на практике. Аппараты разработаны для ускорения восстановления мышц и могут быть включены в программу восстановления для спортсменов на любом этапе микроцикла или тренировочных мероприятий.
При электростимуляции мышц именно такие параметры, как частота, интенсивность и длительность импульсов, определяют, будет ли достигнут реальный клинический эффект – или же это окажется просто стимуляцией без функционального результата. В отличие от однозадачных устройств, электромиостимулятор Actin One настраивается под конкретную ситуацию: характер нагрузки, уровень дискомфорта и индивидуальные особенности спортсмена. Аппарат позволяет гибко менять параметры работы в зависимости от текущего состояния и этапа восстановления.
То же самое касается и фотобиомодуляции – здесь большое значение имеют длина волны, мощность, время воздействия и обрабатываемая зона. Так, в Led Boots или в аппликаторах для фотобиомодуляции Deep Light уже заложены нужные восстановительные протоколы. Так что эти устройства отлично дополняет программу на любом этапе микроцикла, будь то восстановление после интенсивной тренировки или реабилитация после травмы.
Однозначно имеет смысл использовать физиотерапию одновременно с тренировками. Например, использовать электростимуляцию во время активных упражнений, чтобы уменьшить боль и повысить работоспособность, применять фотобиомодуляцию после занятий, чтобы ускорить восстановление, снять дискомфорт в мышцах и постепенно наращивать нагрузку.
Эффективное восстановление: лучшие результаты за меньшее время
Эффективная программа восстановления спортсменов – это не про экономию времени ради самой экономии, а про достижение клинического результата. Оптимизация времени означает более точное планирование программы восстановления, ответственное использование технологий, грамотное сочетание оборудования и упражнений, а также более быстрое возвращение к физической активности. Технологии становятся действительно полезным дополнением только тогда, когда включены в общий протокол восстановления.
